اگر به رشته ورزشی بدنسازی علاقه مند هستید و میخواهید حرکات آن را بطور اصولی انجام دهید، به یک مربی باتجربه نیاز دارید. برنامه فیتب، حاوی آموزش های ویدیویی بدنسازی به زبان فارسی میباشد که زیر نظر بهترین مربیان این رشته ورزشی گردآوری شده است. برای آشنایی بیشتر با این اپلیکیشن اندرویدی، در نقد و بررسی آن با ما همراه شوید.
قبل از شروع باید به این نکته اشاره کنیم که وظیفه اپلیکیشن فوق، تنها ارائه آموزش های ویدیویی بدنسازی نیست. شما با ثبت نام در فیتب میتوانید از مزایای دیگری مثل دریافت برنامه استاندارد برای باشگاه بدنسازی برخوردار شوید. این برنامه ها که شامل حرکات ورزشی، تغذیه و مکمل میشوند توسط 4 نفر از بهترین مربیان و قهرمانان بدنسازی کشور ارائه میگردد. در بین این اساتید، نام علی تبریزی نیز به چشم میخورد که قهرمان 5 دوره از مسابقات جهانی بوده است.
بعد از اینکه حساب کاربری خود را ایجاد کردید، میتوانید از طریق منوی کناری این برنامه اندرویدی و گزینه ای به همین نام، اطلاعات تکمیلی زیر را وارد نمایید:
- نام و نام خانوادگی
- سن
- جنسیت و وضعیت تاهل
- سطح مهارت
- نوع تمرین (فیتنس، فیزیک، بادی کلاسیک و...)
فیتب، مربی باتجربه ای برای علاقه مندان به فیتنس و بدنسازی میباشد.
آموزش های کامل از مبتدی تا حرفه ای
صفحه اصلی فیتب از 3 بخش تشکیل شده که یکی از آنها، حرکات ورزشی نام دارد. در این بخش از برنامه، 3 قسمت مجزا به نام های زیر میبینید:
تمرین در باشگاه ورزشی : با لمس این گزینه میتوانید ناحیه دلخواه از اندام بدن را انتخاب کنید تا لیست حرکات بدنسازی مربوط به آن نشان داده شود. برای این لیست، امکاناتی مانند ابزار جستجو، مرتب سازی بر اساس حروف الفبا و زمان ویدیو و همچنین فیلترسازی بر اساس سطح مهارت و تجهیزات موردنیاز، پیش بینی شده است. حالا باید بر روی حرکت موردنظر اشاره نمایید تا صفحه توضیحات آن به نمایش درآید. در این صفحه، توضیحات متنی کامل درباره حرکت و آموزش ویدیویی آن قابل دسترس میباشد که میتوانید آن را به صورت آنلاین ببینید یا دانلود کنید. لایک کردن و نمایش تعداد بازدید و لایک، از جمله امکانات این صفحه هستند.
حرکات هوازی : محتوای این بخش شامل آموزش های ویدیویی و نکات مفید درباره نحوه انجام حرکت های هوازی مثل تردمیل، الپتیکال، دوچرخه و استپ میشود.
معرفی دستگاه های ورزشی : برای آشنایی با همه دستگاه هایی که در باشگاه بدنسازی مورد استفاده قرار میگیرند، باید وارد این قسمت از برنامه فوق شوید.
نکته : در هر بخش از حرکات ورزشی، فقط یک نمونه ویدیو به صورت رایگان قابل مشاهده است. برای خرید همه آموزش های ویدیویی این اپلیکیشن باید به منوی کناری قسمت فروشگاه بروید.
بدنسازی را حرفه ای انجام دهید
همانطور که میدانید برای انجام ورزش به صورت حرفه ای باید نکات پزشکی و تغذیه را نیز رعایت کرد. به همین دلیل، فیتب دارای یک بخش رسانه نیز هست که در آن میتوانید ویدیوهایی با موضوع مشاوره پزشکی و مشاوره تغذیه را مشاهده نمایید. علاوه بر این، اخبار ویدیویی مربوط به اپلیکیشن در قسمت رسانه فیتب به نمایش درمی آید. در انتهای همین صفحه، پربازدیدترین ویدیوها نیز نشان داده میشوند.
نکته : در پایین صفحه مربوط به هر ویدیو، سایر ویدیوهای با همان موضوع قابل دسترس میباشند.
تناسب اندام با علی تبریزی
در ابتدای مطلب به این نکته اشاره کردیم که شما در فیتب میتوانید زیر نظر بهترین مربیان، برنامه استاندارد برای باشگاه بدنسازی دریافت نمایید. برای این کار باید گزینه برنامه تمرینی جدید را از منوی کناری انتخاب نموده و مراحل زیر را انجام دهید:
1 – در اولین مرحله اطلاعاتی شامل نام و نام خانوادگی، وزن و قد، سن، جنسیت و وضعیت تاهل، گروه خونی و نوع تمرین بدنسازی از شما گرفته میشود.
2 – مرحله دوم مربوط به مشخص کردن سابقه بیماری، مصرف استروئید و دریافت برنامه تمرینی میگردد. همچنین در اینجا باید 3 تصویر از اندام بدن خود را وارد کنید تا مربی بر اساس آن، برنامه تمرینی را بنویسد. ارسال عکس برای بانوان الزامی نیست.
3 – بعد از انجام دو مرحله اول، نوبت به انتخاب مربی میرسد که بیوگرافی هرکدام از آنها و هزینه ایی که برای هر دوره دریافت میکنند، مشخص است.
4 – در مرحله چهارم باید مشخص نمایید که در هفته، چند جلسه قادر به تمرین هستید. همچنین اگر به برنامه تغذیه و مکمل نیاز دارید، میتوانید گزینه آن را علامت بزنید که البته به هزینه اضافه میشود.
5 – در آخرین مرحله میتوانید توضیحات مربوط به سفارش خود و نحوه دریافت برنامه تمرینی را ببینید و در صورت داشتن کد تخفیف، آن را وارد کنید. با لمس گزینه پرداخت، به درگاه بانک منتقل خواهید شد تا هزینه را به صورت آنلاین و با کارت های عضو شتاب بپردازید.
نکته : بعد از پرداخت هزینه، یک کد پیگیری برای دریافت برنامه تمرینی دریافت میکنید. بد نیست بدانید که امکان چت کردن با مربی و مشاهده تمرین ها به همراه برنامه زمانی آن در صفحه شخصی شما (پروفایل من) وجود دارد.
برنامه ریزی دقیق برای دستیابی به اندام ایده آل
رسیدن به اندام متناسب علاوه بر تلاش برای انجام صحیح حرکات ورزشی، نیاز به یک برنامه ریزی دقیق و منظم دارد. در منوی کناری فیتب گزینه ای به نام تقویم من قرار گرفته است که با استفاده از آن میتوانید فعالیت های تغذیه و ورزش خود را به خوبی پیگیری کنید. با انتخاب هر روز از تقویم و لمس دکمه + در سربرگ، امکان ثبت اطلاعات زیر برای همان روز به وجود می آید:
یادداشت : هر نکته ای که در طول روز و در مورد برنامه ورزشی به ذهنتان میرسد را میتوانید به صورت یادداشت در اینجا ثبت نمایید.
تمرین ها : برای اینکه بدانید کدام تمرین ها را و به چه مقدار انجام داده اید، باید از این صفحه برای ثبت آنها اقدام کنید. با انتخاب هر ناحیه از بدن لیست حرکات آن به نمایش درمی آید و میتوانید وزن هر ست از انجام حرکت را نیز وارد نمایید.
سایز بدن : در این صفحه، امکان ثبت قد، وزن بدن و همچنین اندازه ناحیه های مختلف مثل دور سینه، کمر، مچ، بازو، ساعد، ران و ساق پیش بینی شده است.
تغذیه : مهمترین بخش از تقویم میباشد که در آن میتوانید غذاهای مصرف شده در هر وعده غذایی را به ثبت برسانید. در این برنامه لیست کاملی از انواع غذاها و آشامیدنی ها همراه با مقدار کالری آنها وجود دارد. با انتخاب هر غذا و وارد کرد مقدار آن، کالری دریافتی شما محاسبه میشود.
تصویر : اگر نیاز به ثبت تصاویری از اندام بدن خود و عضلات آن دارید، از این قسمت اقدام کنید.
نکته : بعد از ثبت اطلاعات بالا، میتوانید با لمس هر روز از تقویم آنها را ببینید و در صورت لزوم حذف کنید.
منوی کناری برنامه و سایر امکانات
برای دسترسی به سایر امکانات فیتب باید به منوی کناری آن بروید. در صفحه دانلود شده ها، ویدیوهایی که دانلود کرده اید به تفکیک حرکات ورزشی و رسانه قابل دسترسی هستند. همچنین ابزارهای مفیدی در منوی کناری اپلیکیشن فوق وجود دارند که عبارتند از:
- کرنومتر با امکان ثبت رکورد
- محاسبه کالری یا ثبت وعده غذایی روز
- محاسبه BMI (شاخص توده بدنی)
- تایمر با قابلیت ست کردن زمان دلخواه
نکاتی که باید درباره رابط کاربری برنامه بدانید
گرافیک کاربرپسند و تجربه کاربری راحت را باید از ویژگی های مثبت فیتب به شمار آوریم. قالب گرافیکی این اپلیکیشن با دقت نظر و حسن سلیقه کافی طراحی شده و مشکل خاصی در آن به چشم نمیخورد. علاوه بر این، پیاده سازی رابط کاربری برنامه با رعایت استانداردهای لازم، باعث شده تا همه کاربران بتوانند به راحتی از آن استفاده کنند. البته در این میان نواقص جزئی مثل عدم نمایش کامل محتویات صفحه در برخی از قسمت ها مشاهده کردیم که امیدواریم در نسخه های بعدی برطرف شود.
اگر تصمیم گرفته اید که اندام متناسب داشته باشید و بدنسازی را به صورت حرفه ای یاد بگیرید، ما فیتب را به عنوان یک مربی با تجربه به شما پیشنهاد میدهیم. این اپلیکیشن اندرویدی به صورت رایگان از کافه بازار قابل دریافت است.
قابلیت ها و نقاط قوت برنامه
- محتوای غنی و آموزش های ویدیویی حرفه ای
- عملکرد صحیح و بدون خطا در همه بخش ها
- ابزارها و امکانات جانبی مفید
- گردآوری اطلاعات زیر نظر متخصصان فیتنس و بدنسازی
- گرافیک زیبا و رابط کاربری روان
نقاط ضعف برنامه
پیشنهادهای اپریویو برای بهبود برنامه
با توجه به توضیحاتی که دادیم و قابلیت هایی که برای فیتب نام بردیم، پیشنهاد خاصی نداریم غیر از اینکه خطای اجرای اپلیکیشن روی نسخه های پایین اندروید برطرف شود. همچنین انتظار میرفت که عملیات ثبت نام به نحو بهتری پیاده سازی گردد و برای مثال امکان ارسال مجدد ک فعالسازی وجود داشته باشد. امکانات محاسبه گر درصد چربی یا ابزارهای سنجش سلامت هم میتوانند به افزایش کارایی این برنامه اندرویدی کمک کنند. امیدواریم که در آینده، توسعه هرچه بیشتر برنامه فوق را ببینیم.
- خطای اجرا در گوشی های دارای نسخه پایین اندروید
به این نظر پاسخ دهید
به این نظر پاسخ دهید